Trẻ em thường xuyên uống nước ngọt có nguy cơ mắc 7 loại bệnh.

Soda, nước ngọt, đồ uống có ga và nước ép trái cây đóng sẵn là những thức uống ngọt phổ biến, đặc biệt với trẻ em. Nếu sử dụng vừa phải, chúng có thể mang lại cảm giác thoải mái, nhưng lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe. Uống nhiều nước ngọt có thể dẫn đến nguy cơ mắc sỏi thận do giảm lượng canxi và kali, cùng với việc làm giảm tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng, gây mất cân bằng năng lượng.

Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây suy dinh dưỡng ở trẻ, đặc biệt trong giai đoạn phát triển như thanh thiếu niên. Nghiên cứu cho thấy nước ngọt có ga liên quan đến loãng xương do chứa phosphoric, khiến tăng đào thải canxi qua nước tiểu và giảm nguồn cung canxi cho xương. Uống nhiều nước ngọt làm tăng nguy cơ gãy xương và còi xương ở trẻ. Ngoài ra, nước ngọt có ga còn làm hại men răng do acid và đường, gây sâu răng và mất canxi trong cơ thể.

Nước ngọt có thể làm răng trẻ mỏng manh và dễ sâu, đặc biệt khi trẻ uống nhiều. Nó cũng góp phần vào việc phát triển thể lực kém, dẫn đến thừa cân và béo phì do lượng đường cao, nhất là với trẻ ít vận động. Béo phì tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Ngoài ra, nước ngọt có ga có thể gây rối loạn tiêu hóa do acid và khí gas, làm tổn thương dạ dày. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt, đặc biệt sau bữa ăn, khi đói hoặc trước khi ngủ, vì các phụ gia như sodium benzoate cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Đây là những chất nghi ngờ gây ung thư: sulphites có thể làm tăng bệnh hen suyễn ở trẻ, fructose có thể gây hội chứng đau dạ dày, và sodium benzoate khi kết hợp với acid ascorbic trong nước uống có ga có thể tạo ra benzene, chất đã được nghiên cứu là có khả năng gây ung thư máu và một số loại ung thư khác. Ngoài ra, một số nước ngọt có ga chứa caffeine, có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch nếu sử dụng quá nhiều. Dưới đây là danh sách 8 loại đồ uống tốt nhất cho trẻ.